Каждая девушка любит что то сладенькое: шоколад, мармелад, зифирки. Но, к сожалению, вкусняшки не приносят пользу нашей фигуре, а только наоборот. Тогда возникает вопрос, что же скушать такого сладенького, но чтобы не вредило фигуре?
Даже купив в магазине безобидное, на первый взгляд, овсяное печенье, в составе будет лишний сахар и маргарин, который вредит не только фигуре, но и здоровью.
Как приготовить овсяное печенье
Для приготовление печенек, нам понадобиться:
- бумага для выпечки;
- овсяные хлопья – 200 гр;
- стакан натурального йогурта без сахара;
- яблоки – 2 шт;
- сухофрукты – 50гр;
- корица.
- Заливаем овсянку йогуртом (делать все в большой миске) и эта смесь должна настоятся как минимум 15-20 минут, для того чтобы овсянка разбухла.
- Если из сухофруктов, вы используете курагу, то её нужно замочить на пару минут в кипятке. Чистим яблока от кожуры и после яблоки трем на большой терке. Затем режем мелко курагу.
- Когда все ингредиенты готовы, смешать все с настоявшейся овсянкой, добавить корицу по вкусу.
- Из полученной смеси, на деко с фольгой, выкладываем печеньки ложкой или руками формируем “котлетку”. После ставим в уже разогретую духовку печенье на 40 минут при температуре 180°.
Калорийность такого печенья 133 ккал на 100 гр
- 5 гр – белков
- 2 гр – жиров
- 25 гр – углеводов
