Овсяное печенье без вреда для фигуры: 133 ккал – 100 гр

Диетическое_овсяное_печенье

Каждая девушка любит что то сладенькое: шоколад, мармелад, зифирки. Но, к сожалению, вкусняшки не приносят пользу нашей фигуре, а только наоборот. Тогда возникает вопрос, что же скушать такого сладенького, но чтобы не вредило фигуре?

Даже купив в магазине безобидное, на первый взгляд, овсяное печенье, в составе будет лишний сахар и маргарин, который вредит не только фигуре, но и здоровью.

Как приготовить овсяное печенье

Для приготовление печенек, нам понадобиться:

  • бумага для выпечки;
  • овсяные хлопья – 200 гр;
  • стакан натурального йогурта без сахара;
  • яблоки – 2 шт;
  • сухофрукты – 50гр;
  • корица.

ovsyanoe_pechenie

  1. Заливаем овсянку йогуртом (делать все в большой миске) и эта смесь должна настоятся как минимум 15-20 минут, для того чтобы овсянка разбухла.
  2. Если из сухофруктов, вы используете курагу, то её нужно замочить на пару минут в кипятке. Чистим яблока от кожуры и после яблоки трем на большой терке. Затем режем мелко курагу.
  3. Когда все ингредиенты готовы, смешать все с настоявшейся овсянкой, добавить корицу по вкусу. 
  4. Из полученной смеси, на деко с фольгой, выкладываем печеньки ложкой или руками формируем “котлетку”. После ставим в уже разогретую духовку печенье на 40 минут при температуре 180°.

Калорийность такого печенья 133 ккал на 100 гр

  • 5 гр – белков
  • 2 гр – жиров
  • 25 гр – углеводов

ovsyanoe_pechenie_2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *