Вегетарианство и беременность

Вегетарианство и беременность

Во время вынашивания малыша необходимо обеспечивать питательными веществами организм не только будущей мамы, но и ее ребенка. Возможно ли это при вегетарианской диете? Мнения разделились примерно пополам.

Некоторые специалисты считают, что необходимо просто принимать витаминный комплекс, назначенный врачом и придерживаться диеты, сочетающей в себе различные каши, фрукты и овощи. Эти продукты питания действительно являются необходимыми в рационе беременной женщины, но они не удовлетворяют всех потребностей в витаминах и микроэлементах. Также, некоторые ученые и врачи поддерживают мнение, что дети вегетарианцев здоровее.

Как вегетарианство влияет на беременность

Но все ли так просто? Исследования других ученых показали, что вегетарианская диета очень вредна и для будущей мамы, и для малыша, так как организмы мамы и ребенка ощущают острую нехватку некоторых витаминов, белка, цинка и железа.

Во-первых, беременной женщине просто необходим витамин В12. Хорошими источниками этого витамина являются мясо, молоко и яйца. Если в организме будущей мамы недостаток В12, то риск рождения ребенка с врожденным дефектом нервной системы увеличивается в 2-3 раза.

Во-вторых, ни одной беременной не обойтись без витамина В6, источниками которого также являются продукты животного происхождения: яичный желток, печень, свинина.

В-третьих, в продуктах животного происхождения содержится больше железа и фолиевой кислоты, чем в растительной пище. Для того, чтобы получить дневную норму этих веществ из продуктов растительного происхождения нужно жевать их круглосуточно.

В-четвертых, в продуктах животного происхождения содержится ряд незаменимых аминокислот, особенно необходимых для роста и развития детей.

Все это элементы, конечно, можно получить и из биологически активных добавок. Но самое оптимальное – найти разумный компромисс. Никто не заставляет будущих мам-вегетарианок начать употреблять мясо и рыбу килограммами. Можно просто съесть небольшой кусочек, примерно 120-150 граммов.

Кстати, интересный факт обнаружили ученые из Еврейского медицинского центра Лонг-Айленда под руководством Гэри Стейнмана. Они сравнили периодичность рождения близнецов у женщин, придерживающихся вегетарианской диеты и у женщин, не придерживающихся такой диеты. В результате, ученые выяснили, что близнецы у женщин-вегетарианок рождаются реже, чем у женщин, принимающих в пищу мясомолочные продукты. Результаты исследования опубликовали в Journal of Reproductive Medicine.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *