Как укрепить иммунитет народными средствами

Как укрепить иммунитет народными средствами

Иммунная система человека защищает его организм от вирусов, бактерий, различных микроорганизмов. Именно от ее состояния и способности сопротивляться негативным воздействиям внешней среды, зависит ваше состояния здоровья и самочувствие. Правильное сбалансированное питание, богатое минералами, микроэлементами и витаминами, активный образ жизни, занятие спортом, отсутствие вредных привычек – залог хорошего иммунитета. Часто даже соблюдая все эти пункты иммунная система все же нуждается в дополнительных средствах укрепления и поддержки.

Настойки укрепляющие иммунитет

Известно много рецептов настоек, повышающих иммунитет. Одна из них на основе шиповника, часто используется не только в превентивных мерах, но и для лечения простуды в качестве вспомогательного средства.

Настойки укрепляющие иммунитетЧтобы ее приготовить необходимо: одну ст. л. плодов шиповника, вместе с одной ст. л. корня девясила залить одним литром кипятка, затем поставить на маленький огонь на 10-15 мин. После чего нужно настаивать на протяжении 20 мин., добавить одну ст. л. зверобоя и две ч.л. чая, на ваш вкус. Полученный напиток настаивать еще час, употреблять в качестве заварки, разбавляя кипятком.

Богатой на витамины и микроэлементы является настойка на водке с орехами, медом, алоэ.  В ее состав входит:

  • 500 грамм грецких орехов,
  • 100 грамм сока алоэ,
  • 300 грамм меда,
  • 4 лимона
  • 1 стакан водки

Для приготовления настойки орехи необходимо измельчить, а из лимонов выжать сок. После чего все ингредиенты смешать и настаивать сутки. Принимать перед едой по 1 столовой ложке три раза в день.

Укрепить иммунитет без таблеток

Укрепить иммунитет без таблеток

Укреплять иммунную систему возможно и без использования различных пилюль. Вот несколько простых рекомендаций:

  • старайтесь чаще быть на свежем воздухе. Прогулки и активный образ жизни пойдут на пользу не только иммунитету, но и вашему самочувствию в целом.
  • помните о режиме дня и здоровом сне. Ведь если вы не высыпаетесь ваш организм не успевает отдохнуть, он истощенный, а значит все системы, в том числе и иммунная, работают менее эффективно.
  • старайтесь закаляться, контрастный душ пойдет на пользу вашему организму.

Одной из основных причин снижение иммунитета является стресс – реакция организма на различные неблагоприятные факторы, результат которой тревожное состояние, напряжение, нервозность. Стоит отметить, что без стрессовых ситуаций не обойтись. Так или иначе каждый человек сталкивается с ним в повседневной жизни. В небольших количествах он стимулирует, мобилизует организм, заставляя его справляться с трудностями. Но постоянное воздействие стресса может стать причиной головных болей, депрессии, бессонницы, что в свою очередь снижает иммунитет. В борьбе со стрессом поможет равномерное дыхание, глубокий вдох через нос и выдох через рот, чай с ромашкой, мелиссой и здоровый сон.

Укрепить иммунитет питанием

Укрепить иммунитет питанием

Бесспорно одним из важных направлений в повышении иммунитета является правильное питание. Если речь идет об иммунной системе, в первую очередь необходимо следить за наличием белка в рационе. Как упоминалось выше, питание должно быть сбалансированным, содержать в своем составе микроэлементы и витамины. Нужно учесть что именно из белка иммунная система производит антитела, которые защищают организм. Также белок необходим для работы мышц, а значит для полноценной работы организма, его нужно обеспечить достаточным количеством. Рыба или мясо должна присутствовать в рационе каждый день, а бобовые не рекомендуется употреблять больше двух раз в неделю. Очень полезны для организма кисломолочные продукты, они содержат аминокислоты, бифидобактерии, кальций, витамин D. Эти продукты укрепляют иммунитет, восстанавливают микрофлору кишечника, снижают риск простудных заболеваний.

  • Хорошее функционирование организма обеспечит достаточное количество воды – 30 мл на 1 кг вашего веса.
  • Неотъемлемая составляющая правильного питания – употребления фруктов, ягод, овощей.

При поднятии иммунитета полезны фрукты содержащие антиоксиданты и Витамин C: цитрусовые, смородина, гранат, киви. Важную роль при синтезе белка играет Витамин А, который содержится в фруктах красного, желтого цвета. Яблоки, красные ягоды (малина, клюква) богаты на магний, фосфор, железо также не будут лишними при укреплении иммунитета.

При правильном питании необходимо употреблять в пищу много овощей. Это объясняется тем что они содержать в своем составе такие полезные компоненты как:

  • стерины, снижают холестерин, содержатся в огурцах;
  • хлорофилл, укрепляет клеточные мембраны, ускоряет фагоцитоз, содержится в зеленых овощах;
  • клетчатка и пектины, выводят холестерин, соли тяжелых металлов, другие токсические элементы, способствуют правильной работе желудочно-кишечного тракта.

Соблюдая советы по правильному питанию, а также здоровый сон, активный образ жизни – будут способствовать укреплению вашего иммунитета и обеспечат отличное самочувствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *